Yogablog
Meine Erlebnisse und Ideen rund um Yoga
Aufarbeitung Kinderverschickung
Habt ihr schon mal was von Kinderverschickung gehört? Oder es vielleicht selbst erlebt? Ich habe zweimal eine sogennte "Kinderkur" durchmachen müssen – und das war alles andere als schön. Daher bin ich froh, mich jetzt in diesem Bereich engagieren zu können.
Ein schöner Start in den Tag
Ein Workout muss nicht immer schwer und anstrengend sein. Viel wichtiger ist, dass du täglich in Bewegung bleibst. Ein klein wenig Sport am Morgen, bevor der Alltag beginnt, gibt Energie und sorgt für gute Laune. Versprochen! Starte einfach – mit einer leichten Version vom klassischen Sonnengruß.
Zehenyoga: Wenn’s mal nicht so laufen will
Manchmal läuft es nicht so, wie ich es gerne hätte. Oder geplant habe. Ich plane viel und gerne und LIEBE es, diese Pläne über den Haufen zu werfen und alles ganz anders zu machen. Aber wehe, ich bin gezwungen, Pläne zu ändern oder loszulassen, ohne das ich das möchte. Das gefällt mir gar nicht. Wer mag das schon?
Lass mal Locker
Die wunderbare Übungsreihe „Bewegungsentspannung“ ist so schön und entspannend! Sie sollte immer mal wieder in dein Yoga Training eingebaut werden. Das dauert nicht lange, entspannt total und hinterher ist deine Laune bestimmt viel besser. Und man kann sie auch machen, wenn’s mal körperlich oder seelisch mal nicht so geht.
Die Eine-Minute-Atmung
Es gibt so ein paar klassische Atemübungen im Kundalini Yoga, die sich erst nett anhören, doch der zweite Gedanke ist „ja, klar…“ was soviel bedeutet wie „never ever“. Hört sich ja ganz easy an: Atem für 20 Sekunden ein, halte den Atem für 20 Sekunden, Atem für 20 Sekunden aus. Moment, WIE lange? Jeweils 20 Sekunden? Ja, klar…
11 Minuten für einen entspannten Start in den Tag
Kennst du das? Das Gefühl mit dem du in den Tag startest, begleitet dich bis in den Abend. Wenn dein Morgen schon hektisch beginnt – wie soll es dann im Laufe des Tages besser werden? Also höchste Zeit, etwas zu tun. Und zwar morgens, bevor du irgendetwas anderes tust. Hast du Lust? Na, dann los!
High Oxygen und low Oxygen
Die letzten Wochen und Monate habe ich mich viel mit dem Atem beschäftigt. Mich darauf konzentriert, was wichtig ist. Ganz vorne mit dabei: der Atem. Denn ohne Atem, naja, sähen wir ziemlich alt aus Zum Glück bietet Yoga und insbesondere Kundalini Yoga ein FÜLLE an Atemübungen, die man ausprobieren kann.
Feueratem hoch 3
Im Kundalini Yoga arbeiten wir gerne und oft mit Feueratem. Während Pranayama, die Atemübungen, bei vielen anderen Yogastilen zu den fortgeschrittenen Inhalten gehören, trauen wir Kundalinis uns direkt ran. Wenn du dich inspiriert fühlst, probier gerne ein wenig mit Feueratem herum.
Starker Bauch = starke Mitte
Starke Bauchmuskeln sind super, nicht nur weil es gut aussieht, sondern auch, weil eine kraftvolle Mitte wichtig ist um aufrecht und stabil durchs Leben zu gehen. Dabei kannst du „aufrecht“ und „starke Mitte“ wörtlich nehmen oder im übertragenen Sinne sehen. Im Endeffekt läuft es auf das Gleiche hinaus.
Mehr Erde bitte!
Kaum etwas brauchen wir in der heutigen Zeit, die so verkopft und technisiert ist, mehr als eine gute Verbindung mit der Erde. Das spüren viele Menschen intuitiv. Wandern wird zum Trendsport und ein Kartoffelacker ist plötzlich sexy. Urlaub auf dem Bauernhof? Früher schnarch, heute hip!